Aprenda a fazer um SPA day caseiro para aliviar o estresse

Este começo de ano está sendo um período difícil, com muitas preocupações que acabam causando um clima de estresse diário. Entretanto, vale lembrar que o estresse pode nos afetar de diversas maneiras: diminuindo nossa produtividade, fragilizando nossas relações, e até prejudicando a nossa imunidade! 

Sabemos bem que um dia no SPA é ideal para relaxar, mas já que não podemos sair de casa, que tal organizar um spa day caseiro? Para te ajudar, separamos um passo a passo para você desfrutar desse momento, confira a seguir.

#1 passo: desconecte-se

Esse primeiro passo é muito importante para o SPA day caseiro. Antes de começar a relaxar, reserve um momento só para você. Se for necessário, avise a todos que o seu celular ficará desligado nesse período e desconecte-se do mundo. 

Mantenha-se longe de grupos de Whatsapp, redes sociais e notícias. Foque em se conectar com seu próprio corpo e sua mente. Que tal montar uma playlist com suas músicas suaves prediletas, ou mesmo, com sons da natureza, para lhe relaxar durante todo o ritual? Se quiser algumas dicas, confira aqui algumas opções legais.

#2 passo: prepare o ambiente para o SPA day caseiro

Escolha aquele ambiente da sua casa que você mais gosta e se sente bem confortável, como o seu quarto ou mesmo a sala. O importante é que o lugar transmita paz e bem estar. Acender velas, incensos ou difusores ajuda bastante na preparação do seu espaço, assim como borrifar óleos essenciais. Os aromas de camomila ou erva-doce são os mais relaxantes, por exemplo. 

Para o clima ficar mais suave ainda, invista em uma fonte de água, já que o barulho da água alivia a tensão e desacelera os batimentos cardíacos. Vista-se com um roupão, pijama ou qualquer roupa bem confortável. Uma dica extra que damos é que locais com paredes claras e plantinhas ajudam ainda mais.

#3 passo: um banho quente para relaxar

Tomar um banho mais demorado e relaxante durante a tarde é um ótimo anti-estresse e ajuda mesmo a se desligar dos problemas. A água quente do chuveiro ou da banheira ajuda a acalmar o corpo e também a mente. Você pode desligar a luz e colocar algumas velas para tornar o espaço mais aconchegante. 

Hora de cuidar do seu corpo: aproveite bem o momento com uma esfoliação caprichada, e para os cabelos, uma máscara hidratante. Outra dica dos nossos especialistas é aproveitar esse momento de quarentena para iniciar o seu cronograma capilar e deixar os cuidados com os fios em dia!

Para a esfoliação da sua pele, que tal preparar uma receita caseira? Anote:

Para o rosto: use 2 colheres (sopa) de óleo de coco e 2 colheres (sopa) de mel cru ou aveia em flocos finos.

Para o corpo: use ½ xícara (chá) de óleo de coco, ½ xícara (chá) de mel e 1 colher (sopa) de açúcar mascavo – para peles mais ásperas.

Misture os ingredientes e aplique-os em movimentos circulares. Retire completamente com água morna em abundância. 

#4 passo: saboreie um lanche leve e uma bebida quente

Comer faz parte de se mimar, é um agrado que você pode fazer a si mesma e não poderia ficar de fora do seu SPA day caseiro. Aproveite o momento mais relax para preparar um lanche levinho e mais saboroso, com alguns dos seus ingredientes favoritos. 

Confira aqui algumas opções deliciosas para você experimentar em casa. Para acompanhar, que tal um chá quentinho? É super relaxante e cheio de benefícios para o corpo. Alguns sabores de chás que combinam com o dia de SPA, são: camomila com hortelã, lavanda, valeriana, flor de maracujá e alecrim. 

#5 passo: escalda-pés é sempre uma boa ideia

Esse é um item essencial da sua lista de SPA day caseiro. Cuidar dos pés é indispensável para a sensação completa de relaxamento e por isso separamos essa receita de escalda-pés maravilhosa. 

Coloque água quente em uma bacia ou mini ofurô, suficiente para cobrir até os tornozelos, acrescente bolinhas de gude cobrindo todo o fundo, adicione os seguintes ingredientes:

2 gotas de óleo essencial de lavanda

2 gotas de óleo essencial de lemongrass (capim-santo e capim-limão são sinônimos)

1 xícara (chá) de sal grosso

pétalas de rosas ou de flores à sua escolha.

Prontinho, agora mergulhe os pés por 20 minutos enquanto escuta sua playlist relaxante e toma seu chá.

#6 passo: a máscara facial não pode faltar no seu SPA day caseiro

Claro que quando falamos em SPA day caseiro, não podemos deixar a máscara facial de fora. Esse é o momento para revitalizar a pele do rosto. Aplique sua máscara facial favorita e logo depois faça uma bela massagem facial – que melhora o aspecto e a circulação da pele e, se feita com frequência, ajuda a deixá-la mais firme. Dê batidinhas nas bochechas, faça movimentos circulares na área dos olhos e use as pontas dos dedos para esticar, da testa para as orelhas, a pele do rosto.

Como o objetivo do SPA caseiro é relaxar, aí vai uma receita de máscara para acalmar a pele:

– 1 colher (sopa) de aveia

– 3 colheres (sopa) de chá de camomila frio

– 1 colher (sopa) de argila (vendida em farmácias de manipulação ou homeopatia)

Aplique no rosto fazendo movimentos circulares e espere secar de 10 a 15 minutos.

Retire suavemente o produto com água.

#7 passo: meditação para finalizar o SPA day caseiro

Para fechar seu SPA day caseiro com chave de ouro, reserve mais alguns minutinhos do seu dia para meditar. A prática é decisiva para acalmar a mente em tempos de muito estresse, ajudando a controlar a ansiedade. 

Se você nunca meditou, não tem problema: o exercício mais importante é se sentar com postura ereta, fechar os olhos e se concentrar na respiração – inspire e expire profundamente, repetidas vezes, até ficar com a sensação de calma no peito. Foque em você mesma, num ambiente silencioso ou com música relaxante.

Se precisar de ajuda para começar a meditar, experimente alguns aplicativos que podem te ajudar nesse processo: 

– Insight Timer

– Zen

– Calm

– Sattva

– Medite.se

Seu bem estar é muito importante

Depois de tudo isso, você está com as energias renovadas e a nossa dica final é: descansar. Vá dormir mais cedo, agora que você está relaxada. Uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde mental e o bom funcionamento do corpo. 

O SPA day caseiro é ideal para aliviar o estresse diário e se sentir mais leve. Não deixe de experimentar! As nossas dicas são simples e devem te ajudar a relaxar de maneira fácil e prática dentro de casa.

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